コンタクトレンズ
Menicon Miru
福岡天神店

こんにちは！福岡天神北のコンタクトレンズショップ
MeniconMiru福岡天神店です。

地下鉄天神駅徒歩３分、ワンビル徒歩５分の位置にございます。
天神でコンタクトレンズショップをお探しなら是非ご利用ください！

毎日のスマホ、タブレット、パソコン、そして勉強や部活...学生生活では目を酷使する場面がとても多いですよね。

「最近黒板が見えにくい気がする」

「長時間スマホを見た後、目がしょぼしょぼする」

そんなサインを見逃していませんか？

今回は 目の健康を守るために今日からできる習慣を、学生のみなさん向けにわかりやすくまとめました。

1． 勉強やスマホで疲れた目を休ませる方法

■ 20-20-20ルールを習慣にしよう

👁️ → 20分ごと

⏱️ → 20秒間

🌳 → 6m（20フィート）先を見る

 

近くを長時間見続けると、目の筋肉（毛様体筋）が緊張し、ピント調節力が落ちやすくなります。

20-20-20ルールは海外でも推奨されており、目のリラックスにとても効果的です。

・勉強中の休憩タイマーに設定

・スマホやPCの設定でアラートを出す

など、簡単に取り入れられますよ。

 

2．姿勢と環境で視力は変わるの？

「姿勢が悪いと視力が落ちる」と聞いたことがある人も多いはず。

これはただの迷信ではありません。

■ 正しい姿勢のポイント

📏 目と本の距離：30cm以上

💡 明るさ：暗すぎない環境

🪑 姿勢：背筋を伸ばし、机とイスの高さを合わせる

 

うつ伏せでの読書や暗い部屋でのスマホ閲覧は、目に強い負担をかけてしまいます。

姿勢を正すだけでも、目の疲れ方は大きく変わると言われています。

 

3．屋外活動は"視力を守る習慣"のひとつ

近視の進行を抑えるために、世界的に注目されているのが【屋外活動】。

太陽の光（安全な範囲）が目の発達に良い影響を与えるという研究もあります。

■ 外に出るメリット

☀️ 自然光でリラックス

⚽ 遠くを見る時間が増える

🌳 スマホから離れる習慣になる

部活や散歩だけでもOK。

1日1〜2時間の屋外時間を意識してみましょう。

 

4．コンタクトレンズの正しい使い方（学生に多いNGも紹介します）

コンタクトを使い始める学生さんは年々増えています。

しかし、使い方を間違えるとトラブルの原因に...。

■ 正しい使い方（大事！）

🧼 レンズを触る前は必ず手洗い 

🕓 使用時間を守る

🧴 ケア用品は決められた方法で 

🛏️ 寝る前には必ず外す　＊寝落ちも注意！

 

■ よくあるNG

❌ つけっぱなしで寝てしまう

❌ 使用期限を超えて使ってしまう

❌ 友達とレンズを貸し借り

❌ ケア用品を自己流で省略

特に「つい寝落ちしてしまう」「レンズケースを洗わない」はトラブルの原因になりやすく、注意が必要です。

 

5． 定期検査を受けていますか？-- 学生だからこそ重要です！

視力の変化が大きい学生時代は、実はトラブルが起こりやすい時期。

「見えにくいけど、まぁいっか...」と放置してしまう学生さんも少なくありません。

■ 定期検査のすすめ

🏥 半年に1回が理想

👁️ メガネ・コンタクトが合っているかチェック

📘 目の健康状態の確認（傷・乾燥など）

 

度数が合っていないまま勉強を続けると、姿勢が悪くなったり、疲れやすくなったりすることも。

勉強効率を上げるためにも、定期検査はとても大切です。

 

6．視力に違和感を感じたら、早めの相談をしましょう

「黒板がぼやける」

「まぶしく感じる」

「目が乾く、痛い」

こうした症状は、視力の変化や目のトラブルのサインです。

Menicon Miru 福岡天神店では、

・初めてのコンタクト相談

・学生さん向けレンズ選び

・目の状態チェック

等々、勉強や部活を頑張るあなたの目をしっかりサポートします。

 

おわりに

毎日の勉強やスマホやパソコンは、学生生活に欠かせないもの。

だからこそ、目の健康を守るためにはちょっとした習慣の積み重ねが大切です。

今日からできることを、ひとつずつ始めてみませんか？

↓↓こちらのサイトでも目に関することを紹介しているので是非ご覧ください↓↓
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http://www.menicon-shop.jp/fukuoka/

〇初めてご来店頂くお客様は来店予約をご利用ください。

　

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