Menicon Miru 大阪上本町店目の疲れを和らげましょう！

こんにちは、メニコン大阪です :-)

携帯電話、パソコン、テレビ、ＤＶＤ、読書など

目を酷使する生活パターンが、日常化していませんか？

そんなときの目の疲れを解消する最善の方法は睡眠です★

寝れば治る程度なら疲れ目ですが、ぐっすり寝ても目が痛いなど、

頑固な疲れが残っていたら眼精疲労の疑いありです！！！

あなたの目に、こんな症状ありませんか？

『眼精疲労』セルフチェックシート

　□　目の奥が痛い・熱い　　　　　　　　□　視力が落ちた

　□　目がかすむ　　　　　　　　　　　　□　頭痛がする

　□　目が疲れる　　　　　　　　　　　　□　肩こりがひどい

　□　まぶたがけいれんする　　　　　　　□　吐き気がする

　□　目が乾く　　　　　　　　　　　　　□　目がゴロゴロする

　□　涙がよく出る　　　　　　　　　　　□　まぶたが重い

　□　目が充血する

　　　いかがでしたか？

　　　　多く当てはまる方は眼精疲労・・・赤信号！！！

【原因は、長時間近くを見続けるライフスタイル】

　　・毎日ケータイを使っている人は目の疲れを感じている！という事実

　　　　　　　　日々の暮らしを充実させ、楽しませてくれるツールが、

　　　　　　　　実は私たちの目 を疲れさせています！

　　　　　　　　疲れ目の原因は、現代のライフスタイルそのものなんです。

【自律神経と眼精疲労のふか～い関係】

　　・ピント合わせは、自律神経が支配する

　　　　　　　　交感神経・・・・遠くを見るときに働く

　　　　　　　　　　　　　　　　アクティブに活動するときに働き、目や身体を緊張させます。

　　　　　　　　副交感神経・・・近くを見るときに働く

　　　　　　　　　　　　　　　　家族で団らんするときなどに働き、目や身体をリラックス状態にさせます。

　　・現代社会では、自律神経がアンバランスに働いている

　　　　　　　　仕事をするときは交感神経が働くのですが、現代は仕事といえばパソコンを使った手元作業。

　　　　　　　　目は、近くにピントを合わせています。

　　　　　　　　つまり仕事をしているにも関わらず、休息時に働く副交感神経が働いているのです。

　　　　　　　　こうした自律神経のアンバランスな状態が長く続くと、眼精疲労が起こります(>_<)

★　疲れてしまった目をいたわる、ＨＯＷ　ｔｏ　ＣＡＲＥ　★

　　　①パソコンとのほどよい距離・・・画面から約５０～７０センチがベストな距離です♪

　　　②まぶたをあたためる・・・・・・あたたかいタオルを乗せたり、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂でシャワーを数分間あてるのもオススメです♪

　　　③ツボ押し、マッサージ・・・・・目の周りの骨を指で押さえ、気持ちいいと感じたところがツボ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眼球をさけて少し強めに押してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こめかみや首筋、手の親指と人差し指の間を揉むのも効果的です♪

　　　　他にも●

　　　　　　　　明るさ・・・・照明・画面を明るすぎず暗すぎずが基本。モニター用フィルムも有効です♪

　　　　　　　　使用時間・・・長時間同じ体制でいるのは身体全体に負担がかかります。

　　　　　　　　　　　　　　　１時間につき１０分程度、パソコンから離れてリフレッシュを♪

                        眼球体操・・・両目を見開いて、上下左右に大きく回します

　　　　　　　　　　　　　　　右回りと左回りを数回ずつ行い、目を閉じて少し休ませてください♪