Menicon Miru 京橋八重洲店5月病で眼精疲労！？5月病が目に与える影響その①

こんにちは
東京メトロ京橋駅1番出口の目の前🚉
Menicon Miru 京橋八重洲店です
当店のブログをご覧頂き、誠にありがとうございます
　
　
　
今回は、今の時期に起こりやすい五月病が目に与える影響に関してお話します🙇
　
　
　

　
五月病という言葉は医学用語ではありませんが、主に新生活の環境の変化やストレス等で起こる心身の不調のことを言います。
　
　
新生活が始まるタイミングの4月に溜まった疲れや慣れない環境下での様々なストレス、気温の変動なども相まって、ゴールデンウィーク前後は心身の不調が表面化しやすいと言われています。
　

　
上記の症状など、心の疲れと体の不調が一緒に現れていると、もしかすると五月病のサインかもしれません。
　
また、五月病は目にも影響を与えることがあるので、次の章でご説明します。　
　
　　
　

　
今回の記事では、「眼精疲労」との関わりについてご説明します。
　
眼精疲労とは、目を酷使しすぎて、目を休めてもなかなか回復しない状態（慢性的な目の疲れ）を指します。
これらは、目だけではなく、全身に影響を及ぼすこともあります。
　　
五月病が原因でストレスや自律神経の乱れを起こし、血流が悪化したり睡眠の質が落ちると、目の回復力も落ちます。
また、頭痛なども併発しやすいため結果的に普段よりも目が疲れやすい状態になります。
　
　
今の時期、五月病と眼精疲労は同時に起こることが多いので、日頃からしっかり休む時間を作ったり、自律神経を整えることが重要となります！
　
　

　
普段のデスクワークやスマホが原因で起こる眼精疲労の場合、
・意識的にまばたきの回数を増やす
・近い距離を長時間見続けない（20分ごとに、20秒、6m以上先を見る）
　
などを心掛けることで対策ができます。
　　
それに加えて、五月病から起こる眼精疲労は、メンタルケアや生活リズムを整えることも重要です。
朝起きてまずコップ1杯の水を飲む、深呼吸をする、睡眠時間やリフレッシュする時間をきちんと確保するなどして、「無理をして頑張って治す」ではなく、「回復する環境作り」を心がけましょう😊
　
　
　
次の記事では、五月病が目に与える影響その②をご紹介します！
　
　

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