Menicon Miru 京橋八重洲店6/26はプルーンの日！スーパーフード「プルーン」の嬉しい効果

こんにちは
東京メトロ京橋駅1番出口の目の前🚉
Menicon Miru 京橋八重洲店です
当店のブログをご覧頂き、誠にありがとうございます
　　
　　
いきなりですが、毎月26日が何の日かご存知ですか？
実は！毎月26日は「プルーンの日」と言われています！
　　
プルーンメーカーの、サンスウィート・インターナショナル日本支社にて「プルーンの魅力を伝えて販売促進につなげること」を目的に2007年に制定した記念日です。
日付は、「プ（２）ル（６）ーン」と読む語呂合わせから来ているそうです。
　　
　　
そして今月も、6月のプルーンの日が近づいてきました😊
プルーンにはたくさんの栄養成分が含まれており、目の健康にも良いと言われています👀
そこで今回は、プルーンの効果についてご紹介します。　　
　　
　　

　
まずは、プルーンに含まれる栄養成分からみていきましょう！
　

　
上記は、プルーンに含まれる栄養成分の一部を抜粋しています。
これだけ見ても栄養が豊富なのが一目瞭然ですね💖
※含有量は、粒の大きさや青果とドライプルーンとでは異なります。
　
また、プルーンというと、「鉄分が豊富」というイメージをお持ちの方が多いと思いますが、プルーンの鉄分は非ヘム鉄に属するため、プルーンだけ食べても吸収率は低いそうです。しかし、タンパク質などと一緒に摂取すると吸収率がUPすると言われているため、特にヨーグルトとの相性は良いそうです😊✨
　
　

　
次に、プルーンの栄養成分の中でも特に目の健康への効果が高いと言われている栄養成分をご紹介します💛
　　

プルーンには多くのβ-カロテンが含まれており、これは体内でビタミンAに変換され、視力を保つために欠かせない要素です。
ビタミンAは視覚をサポートし、特に暗い場所での視力改善に有効と言われています。また、目の疲れを軽減し、視覚機能をより良く保つ助けにもなります。
　
　

ビタミンEは細胞膜を保護する重要な役割を果たしており、目の健康をサポートします。
特に加齢による視神経（視覚情報を脳へ伝える神経）へのダメージを軽減し、視力の低下を防ぐために必要不可欠な栄養素とされています。
　
　

プルーンに含まれるネオクロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールは、強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去すると言われています。
調子の良い視覚を保つための抗酸化成分や、アンチエイジング効果として加齢による視力の低下を防ぐ働きがあります（肌の健康維持にもつながると言われています✨）。　
　
　

　　
プルーンの栄養成分を見ると、プルーンがスーパーフードと呼ばれるのも納得です😉✨
さらに、プルーンは低カロリーなのでダイエットにも人気のある果物です。
　
ただし、摂取する上で注意しなくてはいけないこともあります。
プルーンに限らず、何でも食べ過ぎはよくないですがプルーンの1日の摂取目安量は、大体4～5粒と言われています。特にプルーンには、「ソルビトール」というお腹をゆるくする成分が含まれるため、過剰摂取は禁物です！これからプルーンを取り入れようと思われている方は、1日1～2粒など少量の摂取から始めて、ご自身の体質に合っているか確認をしてから摂取目安量まで増やしてみてください！
　
正しく、美味しく、楽しくプルーンを摂取して素敵なプルーンライフを送りましょう😊！
※プルーンの効果には、体質などによる個人差があります。
　
　
　

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