Menicon Miru 上野店ドライアイは現代病？パソコンやスマホ時代の目のトラブル

「最近、目が乾く」「夕方になると目がゴロゴロする」と感じることはありませんか？

その症状、もしかするとドライアイかもしれません。現代人の生活にはパソコンやスマートフォンが欠かせませんが、その便利さの裏で目には大きな負担がかかっています。今回は、多くの人が悩んでいるドライアイについてご紹介します。

ドライアイとは、涙の量が不足したり、涙の質が低下したりすることで目の表面が乾燥する状態を指します。

目の表面は涙によって常に潤されており、異物や細菌から守られています。しかし、涙のバランスが崩れると乾燥や不快感が生じ、目の健康に影響を与えることがあります。

主な症状には次のようなものがあります。

• 目が乾く
  
  
• ゴロゴロする
  
  
• 目が疲れやすい
  
  
• かすんで見える
  
  
• 充血する
  
  
• 涙が出やすい
  
  

「涙が出るならドライアイじゃない」と思われがちですが、実は目の乾燥を補うために反射的に涙が増えるケースもあります。

ドライアイが「現代病」と呼ばれる理由の一つが、デジタル機器の普及です。

パソコンやスマートフォンの画面を見続けると、私たちのまばたきの回数は自然と減少します。まばたきには涙を目全体に広げる役割があるため、回数が減ることで目が乾燥しやすくなるのです。

また、

• 長時間のデスクワーク
  
  
• エアコンによる乾燥
  
  
• コンタクトレンズの使用
  
  
• 睡眠不足
  
  
• ストレス
  
  

などもドライアイを悪化させる原因といわれています。

 
ドライアイの予防や改善には、日常生活でのちょっとした工夫が効果的です。

1. 意識してまばたきをする

画面に集中しているとまばたきが減りがちです。意識的にまばたきを増やして目を潤しましょう。

2. 適度に休憩をとる

1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る習慣をつけると目の負担軽減につながります。

3. 部屋の乾燥を防ぐ

加湿器を使ったり、エアコンの風が直接当たらないようにしたりすることも大切です。

4. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は涙の分泌にも影響します。目の健康のためにも質の良い睡眠を心がけましょう。

ドライアイは、スマホやパソコンが当たり前となった現代社会で誰にでも起こり得る身近なトラブルです。

「ただの疲れ目だから」と放置していると、日常生活の快適さや仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼすことがあります。目の乾きや違和感を感じたら、まずは生活習慣を見直し、症状が続く場合は眼科を受診しましょう。

毎日頑張る目だからこそ、少しだけいたわる時間を作ってみませんか？

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