Menicon Miru 大阪上本町店目がお疲れ気味の方★

こんにちは、Menicon Miru 大阪上本町店です

いつもホームページをご覧いただき、ありがとうございます

現代社会ではパソコンやスマートフォンで目を酷使し、

自覚がなくても疲れがたまっている方が多いようです

なにか対策はされていますか

今回はすぐに実践できる

ＨＯＷ　ｔｏ　ＣＡＲＥをご紹介

パソコンとのほどよい距離

　　イスに座り手の平が画面にあたる約５０～７０センチがベスト

　　画面は目の高さより、下方にするとドライアイ防止にもなります

　　背中はイスの背もたれで支え、足が床か足台に乗るよう高さを調整

使用時間

　　１時間につき１０分程度、パソコンから離れてリフレッシュを

明るさ

　　部屋の照明は明るすぎず、暗すぎずが基本

　　パソコンの明るさの調整にはモニター用のフィルターも有効です

ツボ押し、マッサージ

　　目の周りの骨を指で押さえ、気持ちいいと感じたところがツボ

　　眼球を避けて押してください

　　こめかみや首筋、手の親指と人差し指の間を揉むのも効果的

まぶたを温める

　　温かいタオルを乗せたり、お風呂でシャワーをあてるのもオススメ

眼球体操

　　両目を見開いて、上下左右に大きく回します

　　右回りと左回りを数回ずつ行い、目を閉じて少し休みます

眼科で検査

　　メガネやコンタクトレンズを使用している人は、

　　自分の目に合っているか検査することも重要です

　　パソコンやスマートフォンを使用後に視力が下がったと感じたり、

　　近くが見えづらくなったら、早めに受診しましょう

簡単にできる対策ですので、ぜひやってみてください