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Menicon Miru 大阪上本町店目に良い食べ物♪

2015.08.18



こんにちは、メニコン大阪ですカオ1-10.GIF

いつもメニコン大阪のホームページをご覧いただきありがとうございます




現代人はパソコンやテレビに囲まれて生活しています!



目の健康には、まずバランスよく栄養素を摂取することが大切なのですが、

その中でさらに多く取ると良い食品がありますカオ2-2



目の健康を維持するためには、

      目のエネルギー代謝で失われた栄養素を補給する必要があります。



エネルギー源となる糖質脂質ミネラル細胞を作るタンパク質など、

いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切ですカオ1-10





そこで何種類か紹介したいと思いますカオ2-14




『 アントシアニン 』



 目の網膜にはロドプシンという色素が存在します。

 目が光の刺激を受けると、この色素が分解と再合成を繰り返しながら、信号を脳に伝達します。



 しかし目が疲れてくると、ロドプシンの再合成の働きが鈍くなり視力が低下しますカオ2-9

 アントシアニンには、このロドプシンの再合成を促したり、網膜に栄養を運ぶ毛細血管を丈夫にします



          例:ブルーベリー、黒ごま、赤じそ、赤キャベツ、スイカ

          




『 ビタミンA 』



 「目のビタミン」と言われるほど重要な栄養素で、目の粘膜を保護したり、

 網膜を健康に保つ働きがあります。



 不足すると夜盲症になったり、角膜が乾燥して視力が低下したりします。

 ビタミンAには2種類あります。




  ・レチノール・・・動物性食品に含まれる。

            例:レバー、うなぎ、チーズ、銀ダラ、アナゴ

  ・カロチン・・・・緑黄色野菜に多く含まれる。


            例:モロヘイヤ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜

          




『 ビタミンB1 』

 
 神経のエネルギー代謝を助けて、目から脳への神経伝達機能を正常に保つ働きがあります。

 不足すると、この伝達機能のはたらきが悪くなり、疲れ目の症状を引き起こします


          例:豚肉、うなぎ、たらこ、大豆、紅鮭、玄米、ぶり、かつお

          



『 ビタミンB2 』

 

 目の細胞の再生を促進したり、粘膜を保護する作用があり、目の充血を防いで疲れを回復させます


          例: レバー、ひらめ、いわし、さんま、牛乳、ヨーグルト、納豆、アーモンド

          




バランスのよい食事で

目の健康を意識していきましょうババン

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