Menicon Miru 高槻店眼球エクササイズ

こんにちはMeniconMiru高槻店です

みなさま、ここ数年でスマートフォンやパソコンを見る機会が大幅に増えたと思います

本日は多くの方が悩まされている眼精疲労に効果的な
【眼球エクササイズ】についてご紹介します

そもそも眼が疲れるというのは

ピントを調節する「毛細体筋」のコリが原因になることが多いようです。

眼も体の一部ですので筋肉があり、他の筋肉と同じで使わないと懲り固まってしまいます。

懲り固まった筋肉をほぐしていきましょう

①ぎゅっとまばたき

1. 眼を少し強めにつぶります
   
   

2. 眼をつぶったまま眼球をできるだけ大きく左右、右回り、左回りに動かします
   
   

3. 10回程度、強くまばたきをします
   
   

4. 最後に眼の周りを骨に沿って軽く押しながらマッサージしましょう
   
   
   ②追従性眼球運動
   
   

   視点を一点に固定したまま首を動かします視点が動かないように、見る場所、見るものを決めておきましょう
   
   

1. 上下に動かします
   
   

2. 左右に動かします
   
   

3. 斜めに動かします
   
   

4. 円を描くように動かします
   
   

   ③跳躍性眼球運動
   
   

   まず顔の30センチぐらいのところに両親指を立てて交互に見ます。
   
   

   最初はゆっくりでいいので指にしっかりピント合わせてから次の指を見るようにしてください。
   
   

1. 左右交互に見ます
   
   

2. 上下交互に見ます
   
   

3. 斜めを交互に見ます
   
   

4. 前後を交互に見ます
   
   

   毎日５分間のエクササイズで効果は年齢に関係なく現れてきます。
   
   

   みなさん、少しずつ取りいれていって眼の若返えらせましょう！！