Menicon Miru 仙台店最近、目の疲れを感じていませんか？

皆さま、こんにちは
コンタクトレンズ専門店 Menicon Miru 仙台店です


皆さんは、最近パソコンやスマホ、テレビの
長時間使用により、目の疲れを感じていませんか？

今回は、自宅で簡単にできる目にいいストレッチをご紹介いたします

体の緊張を取り、目の疲労・肩こりをやわらげよう！

体全体をほぐすのも、目の疲れや肩こりを和らげる効果が期待できます

【1】就寝時。仰向けで横になります。そこで、目を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸い
口から細く長く息を吐きます。３～５回繰り返します。

【2】少し体の力が抜けてきたところで、今度は肩・手・足に力を入れます。
「１」と同様に目を閉じて鼻から息を吸います。この時、吸気と同時に
両肩をすくめ、手首を背屈（指先を頭方へ向けるように動かす）
足のつま先を体の方へ向けます。（ふくらはぎが伸びる状態）

【3】口から息を吐くときは、「２」で力を入れた肩・手・足を脱力します。
「２」と「３」を５回繰り返すことから試してみましょう。繰り返すうちに
全身の力が抜けリラックスできればOKです。


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