Menicon Miru 札幌駅前店ドライアイってなに？原因・特徴・おうちでできる対策までわかりやすく解説！

ドライアイってどんなもの？

・涙の量や質が低下して、目が乾燥する状態

・日本では約2200万人が悩んでいると言われている

・原因はスマホ・PCの長時間使用、エアコン、コンタクト、加齢など

・特に女性や高齢者に多く、生活習慣も関係している

よくある症状と特徴

・目が乾く、ゴロゴロする、かすむ、疲れる、痛い、まぶしい等

・タイプによって「量が少ない」「蒸発しやすい」「質が不安定」に分かれる

・涙は油・水・ムチンの3層構造で、バランスが崩れると目の表面が
　傷つきやすくなる

・ストレスや睡眠不足も影響するので、生活習慣の見直しも大事！

おうちでできる対策

・まばたきを意識して増やす（画面を見るときは特に）
・加湿器で部屋の湿度を保つ（50〜60％が理想）
・ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温める
・青魚やナッツ、にんじんなどで涙の質をアップ
・しっかり寝る＆ストレスをためない
・コンタクトの使用時間を見直す（眼鏡もアリ）
・市販の目薬を使う（症状がひどいときは眼科へ）