Menicon Miru アスナル金山店家で簡単にできる目にいいストレッチ!!

こんにちは。
いつもMeniconMiru金山店のHPをご覧いただきありがとうございます。

家で過ごす時間が増えて、目の疲れや肩こりを感じている人もいると思います。
今回は、家で簡単できるストレッチの紹介です。

体全体をほぐすと、目の疲れや肩こりを和らげる効果が期待できます。

【1】就寝時。仰向けで横になります。
　そこで、目を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸い、口から細く長く息を吐きます。
　３～５回繰り返します。

【2】少し体の力が抜けてきたところで、今度は肩・手・足に力を入れます。
　「１」と同様に目を閉じて鼻から息を吸います。
　この時、吸気と同時に、両肩をすくめ手首を背屈（指先を頭方へ向けるように動かす。
　ペンギンのようなポーズ）、
　足のつま先を体の方へ向けます。（ふくらはぎが伸びる状態）

【3】口から息を吐くときは、「２」で力を入れた肩・手・足を脱力します。
　「２」と「３」を５回繰り返すことから試してみましょう。
　繰り返すうちに、全身の力が抜けリラックスできればOKです。