コンタクトレンズ
Menicon Miru
JRゲートタワー店

いつもMenicon Miru（メニコン　ミル） JRゲートタワー店の
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GWも終わってしまいましたね💦
楽しく過ごせましたか？
私は動物園や旅行に行って楽しく過ごせました🐻🦁🐰

今回は『目にいい食べもの』を紹介します！！

まず最初に思いつくのがブルーベリーだと思います。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目の細胞保護や光の刺激から
目を守る働きが期待されています。
また、目の健康維持に良いとされているビタミンＡやビタミンＣも含まれています。

いちごは1日10個食べれば必要なビタミンCが補えると言われています。
ビタミンCは有害な物質から細胞を守る働きがあります。
また、アントシアニンも少し含まれています。
ビタミンCは熱に弱いので、加熱せずそのまま食べるのがおすすめです。

卵には目に必要なルテイン、ゼアキサンチン、ビタミンAが多く含まれています。
ルテインとゼアキサンチンは卵黄に多く、
目の機能維持や視力の維持の効果が期待されます。

ブロッコリーにはビタミンA、ビタミンC、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれています。
ビタミンAは目の健康維持に加え、
パソコンやスマホの光刺激から目の網膜を守ってくれます。
また、ブロッコリーにはいちごの2倍のビタミンCが含まれています。
ビタミンAとCは茎に多く含まれているので、捨てずに茹でて食べるようにしましょう。

鮭にはアスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンは有害な物質から目の細胞を守る役割があると言われています。
また、DHAやEPAも含まれています。
涙の量を安定させる効果があるので、ドライアイの緩和が期待できます。

積極的に食べるようにしていきましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

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Menicon Miru JRゲートタワー店
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☎　0120-103-633
定休日　：　水曜日
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