Menicon Miru 池袋店就寝前にスマホを見ていませんか？

皆さまこんにちは。

 

コンタクトレンズのMeniconMiru池袋店です。

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが、皆さまは夜眠る前、なんとなくSNSをチェックしたり、動画を観たり⋯

 

少しだけのつもりが、気づけば長時間スマートフォンを見ていた！なんていう経験はありませんか？？

 

 

 

 

 

 

 

今回は、就寝前のスマホが身体や目に与える影響についてお話しします。

 

 

 

 

 

 

 

 

➀ブルーライトが睡眠の質を下げる

 

 

​スマホの画面から発せられる「ブルーライト」。

ブルーライトには脳を覚醒させる作用があり、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまいます。

 

その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなり翌日の身体や目の疲れが取れにくくなったりする原因となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

➁毛様体筋が凝り固まり、スマホ老眼の原因となる

 

 

近距離での画面凝視が続くと、ピント調節を担う目の筋肉「毛様体筋」が長時間緊張状態になります。

 

その結果、毛様体筋が凝り固まり、ピントが合いづらい、頭痛や肩こりの症状が出る等の「スマホ老眼」の原因となります。

 

 

 

さらに、暗闇の中で明るい画面を見ると瞳孔が大きく開いた状態で光を取り込むことになるため、目に強い負担がかかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠のためにも、目の健康のためにも、夜眠る前のスマホは避けたいですね。

 

 

 

それが難しい場合は

 

・画面の明るさを落とす

・なるべく画面を目から離す

 

等の工夫をしましょう。

 

 

 

 

 

 

＼　目は一生使う大事な器官です。日々労ってあげましょう！　／

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。