Menicon Miru 市川店ドライアイのセルフチェックと予防策！

こんにちは

JR市川駅から徒歩2分

Menicon Miru 市川店です

　

今の時期は、屋外だと空気が乾燥していたり、花粉が飛んでいたり･･････

屋内だと空調が効いていて、どこにいても目が乾きやすい季節ですよね

　

自覚症状が無くても、もしかしたらドライアイかもしれません

セルフチェックをしてみましょう

　

目が疲れやすい

目が乾いた感じがする

目がゴロゴロ、ショボショボする

目が重い感じがする

目が痛い

光に過敏な感じがする

目がかゆい

目が赤い（充血する）

物がかすんで見える

目ヤニが出る

目に不快感がある

コンタクトレンズをはめていると目が痛くなる

朝、目が開けられない

目が熱い

瞬きせずに目を10秒以上開けていられない

　

いかがでしたか

ドライアイ＝目が乾いている状態だと、

こういった症状が出てきます

　

目が乾くと、目が傷つきやすくなってしまいます

ドライアイも目の病気の1つです

簡単にドライアイのメカニズムをお伝えします

　

　

涙が広がりにくくなることが乾燥感を引き起こす！

目の表面には痛みを感じる神経が密に分布しています。

そのため、涙が目の表面で広がらなくなると乾燥感が引き起こされます。

冷暖房が効いた部屋などの乾燥した環境、

夜更かし、パソコン作業、

瞬きが浅い・回数が少ない、

ストレスによる涙の質や量の変化など、

様々な原因によって涙が広がりにくくなります。

　

　

ドライアイの原因は様々ですが、

日常生活上のちょっとした気遣いで、目の乾燥を防ぐことができます

　

ドライアイの予防策

　

①適度に目を休める

パソコンのディスプレイを見続けるデスクワークでは、

　気付かないうちに目を酷使しています。

　目が疲れないように小まめに休憩を取り、

　リラックスを心掛けましょう

　

②ディスプレイを見やすくする

パソコンのディスプレイは目より下方に、

　照明が反射しないところに置き、

　文字の大きさなども調節をして、

　目の乾燥や疲れを予防しましょう

　

③目に快適な室内環境を整える

空調の効いてる室内や車内は乾燥しがち。

　加湿器やぬれタオルなどを活用しての保湿はもちろん、

　エアコンの風を目に当てないようにしましょう

　

④瞬きをしっかりする

集中している時の瞬きの数は、平常時の半分以下になります

　意識して、ゆっくり深い瞬きをしましょう

　

⑤まぶたをマッサージする

まぶたをむしタオルなどで数分あたため、

　指の腹を使って優しくマッサージすると、

　涙が広がりやすくなります

　

⑥目薬を活用する

目薬を忘れずに携帯しましょう

　メニコンフィット（装着薬）もオススメです

　

⑦眼科で早めに検査する

ドライアイの症状が強いときや長引くときは、

　眼が傷ついていることもあります

　症状があったら早めに眼科を受診し、

　医師が処方した目薬をさすなど、

　適切な治療を始めましょう

　

　

正しい知識で、快適なアイライフを送ってください

　

　　

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