Menicon Miru 広島本通店冬になると目が乾くのはなぜ？原因と今すぐできる対策を解説

2026.01.19

こんにちは

Menicon Miru広島本通店です。

「目がゴロゴロする」
「コンタクトが張り付く感じがする」
「夕方になると目が疲れる・かすむ」
冬になると、このようなお悩みを感じる方が一気に増えます。皆様はいかがでしょうか？
画像1.png

実はこれ、気のせいではなく"冬ならではの環境"が原因なことがほとんどです。今回は、なぜ冬に目が乾きやすくなるのか、そして今日からできる対策について、Menicon Miru 広島本通店の視点で分かりやすく解説します。

冬に目が乾きやすくなる3つの原因

① 空気の乾燥（湿度の低下）

冬は気温が下がることで空気中の水分量が減り、室内の湿度も低くなりがちです。目の表面を覆っている涙の膜（涙液）は、とても乾燥に弱いため、湿度が下がるだけで蒸発しやすくなります。特に加湿をしていない室内では、知らないうちに目の乾燥が進んでしまいます。

② 暖房の風が直接目に当たる
エアコンやファンヒーターの温風が顔に当たっていませんか？暖房の風は水分を奪いやすく、目に直接当たると涙が急速に蒸発します。「職場では平気なのに、家に帰ると一気につらくなる」という方は、暖房の風向きが原因のことも多いです。

③ 瞬きの回数が減っている
冬は屋内で過ごす時間が増え、スマホ・パソコン・テレビを見る時間が長くなりがちです。画面を見続けていると、瞬きの回数は通常の半分以下になることも。瞬きが減る＝涙が行き渡らないため、乾燥を強く感じやすくなります。

これはドライアイ？一時的な乾燥？見分けるポイント

「もしかしてドライアイ？」と不安になる方も多いですが、次のような症状が続く場合は注意が必要です。

◎朝より夕方のほうが目がつらい
◎目薬をさしてもすぐ乾く
◎コンタクトがズレる、張り付く感じがある
◎目がしみる・異物感が続く

一時的な乾燥の場合もありますが、我慢し続けると悪化するケースも少なくありません。

画像2.png

冬の目の乾燥、今すぐできる対策

● 室内の湿度を意識する
理想は湿度40～60％
加湿器を使う、濡れタオルを干すだけでも効果があります。

● 暖房の風向きを見直す
風が顔に直接当たらないよう、上向き・壁向きに調整するだけで目の負担はかなり軽減されます。

● 意識して瞬きを増やす
目の乾燥を感じる時期は、瞬きをしようと思ってしてください。何かを集中して見ている時、無意識下では瞬きの回数が恐ろしく低下してることが多いです。定期的にPCやスマホ等の画面から目を離すことも大切です。

画像4.png