Menicon Miru 広島駅前店冬の朝・・・なかなか起きれないですよね～(>_<)

こんにちは！ＭｅｎｉｃｏｎＭｉｒｕ広島駅前店です

なんだかとっても寒い毎日ですね
みなさん、風邪などひかないようお気をつけくださいませ

ところで朝が寒いとなかなか布団から出られなくて苦労しちゃうってことないですか？？

起きたと思っても布団から出られずゴロゴロしているうちに二度寝しちゃったり・・・

ありますよね～～～～～

寒いといつまでも布団に居たくなっちゃいますが、朝スッキリと起きるためには正しい生活習慣が大事なんだそうですよ

快適な目覚めに有効な生活習慣をチェックしてみましょう


①午前中に光をたくさんあびる！！
午前中にたくさん日光を浴びるとメラトニンという睡眠ホルモンがたくさん分泌されて熟睡できるそうです
そして熟睡すると朝スッキリと目が覚めるんだそうです！


②夜はカフェイン摂取量を減らす！！
カフェインには覚醒作用があり摂取すると睡眠が浅くなってしまいます
カフェインの効果は４時間～長い人では８時間程度持続するそうなので、遅くても夕食をとってからは摂取しない方が睡眠の質があがります
カフェインを含むものといえば、コーヒーや紅茶が有名ですが実はお茶（緑茶やウーロン茶など）やココアなどにも含まれているので、こういった飲み物も夜は控えた方がよさそうです


③夜食を控える！！
食べてすぐ寝ると食べ物を消化するために内臓が活発になり眠りが浅くなってしまいます
寝る前の夜食は控えた方がよいですし、夕食自体も早めにすませるようにしちゃいましょう！


④寝酒はしない！！
寝る前に飲酒すると脳と体を興奮状態にしてしまいます
そのため、寝る３時間前には飲酒を控えるようにしましょう
また飲酒の頻度や量が多いと肝臓が疲れてしまって、目覚めが悪くなってしまいます！


いかがでしょうか～？正しい生活習慣を行うことが目覚めをよくする早道ですね
普段の生活習慣に気をつけて少しでもスッキリと目覚めたいものです


忙しい朝に！　☆　ＳＭＡＲＴ　ＴＯＵＣＨ　☆

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ご相談はＭeniconMiru広島駅前店（0120-103-315）までどうぞ～