Menicon Miru
銀座店

地下鉄銀座駅 B5出口より徒歩2分、JR 有楽町駅から徒歩10分にある
コンタクトレンズショップ MeniconMiru銀座店です🌼

最近の夏は「酷暑」という言葉の通り、猛烈な暑さが続いています😖
外出をしようにもつい腰が引けてしまい、今日は屋内でゆっくり涼もうかな？という日もありますよね💦

ところで、家でテレビや映画を観るとき、読書や勉強、仕事、パソコンを使うとき。
普段の何気ない場面で、ついつい猫背ぎみになってること、ありませんか？

現代の生活には、つい前屈みになりやすい要因があふれています。

よく挙げられる原因として、例えば以下のようなものがあります。

筋力や柔軟性の低下

パソコンやスマホの長時間使用

骨盤の歪み

猫背による影響は色々とありますが、

例えば・・・

・周囲からの印象の悪化
・肩こり、頭痛、腰痛
・内臓が圧迫され、内臓機能が低下
・血液循環や呼吸への影響から、疲れやすさや息切れ
・集中力の低下

などなど、見た目だけでなく心身にも大きな影響を及ぼします。

一般的には、姿勢改善には背すじを伸ばしたり、ストレッチや筋力改善を意識することが多いですよね。
しかし、実は「視線の使い方」で姿勢も変化することがあります‼️

さきほど、猫背の原因に「パソコンやスマホの長時間使用」というのがありました。
これは「目の焦点が近距離に固定された状態」、そして頭が前に出ることで背中が丸まっている状態です。

また、眼球の動きが減る、つまり目の筋肉がほとんど使われない状態は、
眼の周辺の筋肉を硬くし、首や肩まわりの筋肉まで緊張しやすくなります。

逆に、視線を遠くのほうに向けてみてください。
何となく、背すじがまっすぐ伸びる感じがしませんか？
正しい姿勢が維持されると目の筋肉のバランスが保たれ、目が疲れにくくなります。

このように、眼の使い方は身体の状態と密接に関係しています。

日常生活で、このような場面を過ごす人も多いのではないでしょうか。

・スマホを覗き込む
・パソコンの画面に集中する
・机の上の資料を見つめ続ける
・読書やゲームに集中する

特に、スマホやパソコンが普及した現代、それらから完全に離れて生活することは難しいかと思います。
一日のうちに数分でも、たくさん使った眼を休ませてあげましょう😌🫧

・20分に一度は顔をあげ、画面から眼を離す。
・外を歩くときは、できるだけ遠くに視線を合わせる。

などなど、シンプルな方法でも眼を休めることは可能です💗

ぜひ実践してみてください。😊