Menicon Miru 千葉 C・one店眼の疲れでお困りの方へ「簡単！眼球エクササイズ」
こんにちは！
いつもMeniconMiru千葉C・one店のブログをご覧いただきありがとうございます
本日は、多くの方が悩まされている眼精疲労に効果的な
「眼球エクササイズ」をご紹介致します！
その前に、、
眼が疲れるというのは、どこが疲れているのでしょうか。
ピント調節をする「毛様体筋」のコリが原因となることが多いようです。
※その他様々な要因があります。
そして、ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、
目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れて、
全身に症状があらわれると考えられています。
頭痛がする、肩こりがひどいという方。実は眼精疲労が原因かもしれません！
ぜひ眼球エクササイズを実践してみてください。
●眼球エクササイズ●
＜ぐるぐる運動＞
大きくゆっくり目で円を描くように、
時計回りで1回転します。
次は、その反対回りで行います。
合計3セット行いましょう。
＜はちのじ運動＞
数字の「8」の字を横向きに書くように、
眼球をできるだけ大きく動かします。
反対回りも行います。
眼球を斜め上に動かす機会が少ないので、
合計5セット行いましょう。
＜ぱっちり運動＞
目をぱっちり大きく見開いて、
眼球をグッと前に押し出します。
目を固く閉じて、後頭部につけるイメージで
眼球を奥の方へひきこみます。
合計3セット行いましょう。
いかがですか？
目の奥が熱くなってきたという方は、
しっかりと動かせている証拠です。
スマホやパソコンが当たり前の時代、
眼精疲労に悩まされている方は非常に多いと思います。
ぜひ「簡単！眼球エクササイズ」を実践してみてください
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