Menicon Miru 青森新町店「スマホ依存度」セルフチェック
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今日は「スマホ依存度」についてです‼
生活に必要不可欠なスマートフォン・パソコンなどの情報通信機器ですが
スマートフォンとの付き合い方で気を付けたいのが
「目👀に負担をかけないこと」ですよね！
１日の使用時間や目と画面との距離など適切な使い方を守ることが大事です。
適切に使わないと眼精疲労や視力低下を招く恐れがあると言われています。
「スマホ依存度」セルフチェックで当てはまる項目が1つでもあったら
スマホとの関係性を見直してみてはいかがでしょうか。
check1:目の焦点が合いづらいと感じることがある
（かすみやボヤケて目の焦点が合いづらい）
check2：最近「目が疲れやすくなった」と感じる
（目がしょぼしょぼしたり、重くなったりする）📖
check3：テレビを見たり読書📖をしたり近くを見ていることが多い
（外出したり、部屋から外の景色を見る機会が少ない）
check4：気が付くとスマホを見ている
（関心のある事やニュースをよくスマホで検索する）
check5：肩こりや頭痛がする
（同じ姿勢でスマホを見ることが多く目の疲れなど不調が現れることがある）
―眼を守るために、スマホの適切な使い方―
・目をスマホの画面から30cm以上離すように気を付けましょう
・スマホの画面と部屋の照明を同じ明るさにすることで目の疲れを軽減できます。
照明はスマホを持つ手と反対後ろ側から間接的に照らすと目に優しい間接光に！
・椅子に座り前かがみにならずに背筋を伸ばし、首に負担をかけない正しい姿勢で！
・適正時間は１日1時間程度が望ましいと言われています。
また６０分毎に１回、5~10分ほど遠くを見るようにすれば眼精疲労が軽減し
視力低下が防げるといわれています。
なかなか難しですが・・・
できることをできる時に取り入れてみましょう🎵
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