Menicon Miru 町田店ドライアイ予防をしよう！

皆さんこんにちは！

新年いかがお過ごしですか？
まだまだ冬の寒さは続き、
この季節は乾燥がとても気になりますよね。

ドライアイやそれによる疲れなど
目の症状で気になる方も多いのではないでしょうか？

以下のような項目に当てはまるものが
あればドライアイの可能性が高いです！

☑目が疲れやすい

☑目が乾燥する

☑異物感がある

☑目がショボショボする

☑目が重い

☑涙が出る

☑目がかゆい

☑光を見るとまぶしさを感じる

☑目が赤い

☑目がかすむ

☑目やにが出る

☑目の不快感

☑コンタクトレンズを装用すると目が痛い、異物感

当てはまるものはありましたか？

ご自身でもできるケアや予防法をご紹介するので
是非日常生活に取り入れて実践してみて下さい！

～ドライアイの予防法～

まずドライアイを防ぐためには、
涙が広がりやすい状態を保つ必要があります。
次のような方法でドライアイを防ぎましょう。

■適度に目を休める■

毎日パソコンやスマホの使用や
読書などをしていると、
気づかないうちに目に負担がかかります。
こまめに休憩して目を休めるようにしましょう！
またコンタクトレンズを使用している方は
装用時間をなるべく短くするといった工夫も大切です！

■目に優しい環境を整える■

エアコンをかけると空気が乾燥しがちです。
加湿器などを利用して部屋の湿度を保ちましょう。
濡れタオルなどを部屋の様々なところに置くことも効果的です。
またエアコンの風が直接目に当たらないように
気をつけましょう。

■モニターを目に優しい角度や明るさに調整する■

パソコンのモニターは、目よりも下に配置しましょう。
また目が疲れにくいように
適度な明るさに調整してください。
モニターに反射した光で
目に悪影響が及ぶこともあるため
照明や太陽光が反射しないところに置きましょう。
また目を緊張させて文字を見る必要がないように
文字の大きさを調整してみましょう。

■まばたきを意識する■

スマホ・パソコンや細かい手作業、読書などに集中すると、
無意識のうちにまばたきの回数が減ります。
目をしっかり閉じるまばたきを意識して、
目を乾燥させないようにしましょう。

■まぶたをマッサージする■

まぶたに蒸しタオルなどをのせ数分間温めましょう。
その後、指でマッサージすると
涙が目全体に行き渡りやすくなります。
ただし目元は肌も薄く、敏感であるため
正しい方法で優しくマッサージをしましょう。

■目薬や装着液で目のうるおいを保つ■

乾燥しているところに行く場合は、
目薬を携帯しましょう。
人工涙液などの目薬で問題ありませんが、
効果がない場合は眼科を受診して
適切な点眼薬を処方してもらうことをおすすめします。
適切な治療を受けることで、
ドライアイの症状が悪化することを防げます!



いかがでしたか？

すぐに取り入れられることも
沢山ありますよね(*^^*)

普段から意識的に取り入れ、
少しでも目の負担を減らせるようにケアしていきましょう！