Menicon Miru 町田店目に良い食べ物

皆様こんにちは！
本日は目の健康を考えて目に良い食べ物・栄養素をご紹介します！


目の病気のリスクを少しでも減らすために
是非毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？





ビタミンA(にんじん・かぼちゃなど)



にんじんやかぼちゃなどに含まれているビタミンAが不足してしまうと、
涙の分泌量が減少するためドライアイの原因になったり、暗い場所で
目が慣れる能力が低下してしまう夜盲症を引き起こす恐れがあります。

目の健康を守るためにも、
ビタミンAが含まれている食べ物を摂取するよう心がけましょう(*^^*)




ビタミンC(キウイ・レモンなど)



キウイやレモンなどに多く含まれているビタミンCは、
眼球に一番多く含有されているビタミンです！
それほど、目にとってビタミンCは大切な栄養素であると言え、
不足すると白内障や緑内障などの
目の成人病と呼ばれる病気を引き起こしやすくなると言われています。




アントシア二ン(ブルーベリー・カシスなど)



ブルーベリーなどのベリー系に多く含まれているアントシアニンは、
ワインに含まれていることでも有名なポリフェノールの一種です！
ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内で増加しすぎた活性酸素を
取り除いてくれる働きがあるので、近視や老眼の人にもおすすめの栄養素と言えます。
特にブルーベリーには15種類ものアントシアニン成分が含まれていて
そのほとんどの成分が熱や冷却に強いという特徴があります(*^^*)





いかがでしたでしょうか？
是非毎日の食べ物に取り入れてみてくださいね(*^^*)