Menicon Miru 町田店目の不調をスッキリ改善!簡単「眼トレ」
2019.09.11
皆さんこんにちは!
今日はちょっとお疲れ気味の目をスッキリさせる簡単な「眼トレ」をご紹介します!
5分もあればできちゃうとても簡単なトレーニングなので、
空いた時間に是非やってみてください!(^^)!
ピント改善!「1m遠近ストレッチ」
人は近くを見ているとき、
上記の図のように目が緊張状態になります。
逆に遠くをぼーっと見ているときは、目の緊張状態が和らぎ
リラックスした状態になります。
目のピント調節をする時に筋肉を1番使うのは、手元を見るときです!!
現代人はスマートフォンやタブレットなど近くを見ることがとても多いので、
目の筋肉がこり固まっています。。
こりをほぐす為には、遠近を交互に見るストレッチがオススメ!!
- 1m以上遠くをぼーっと眺めます。(テレビではなく外の景色など)
- 次に手元の方に何となくピントを合わせます。(スマホをじっと見るのはNGです)
①②を1セットとして1日10回ほど行うと、
ピント調節機能が回復して老眼や仮性近視を改善できます!
毎日続けることで目のさまざまな不調が改善するといわれているので、是非実践してみてください(*^^)v