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Menicon Miru 町田店眼に良い食べ物のお話

こんにちは

MeniconMiru町田店です(^^)/



いつもMeniconMiru町田店のホームページをご覧いただきありがとうございます♥




本日は、「目に良い食べ物」のお話です!



現代人はパソコンやテレビに囲まれて生活しています!

目の健康には、まずバランスよく栄養素を摂取することが大切なのですが、

その中でさらに多く取ると良い食品があります♪



目の健康を維持するためには、目のエネルギー代謝で失われた栄養素を補給する必要があります。

エネルギー源となる糖質や脂質ミネラル細胞を作るタンパク質など、

いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切です!



そこで何種類か紹介したいと思います



『 アントシアニン 』     



 目の網膜にはロドプシンという色素が存在します。

 目が光の刺激を受けると、この色素が分解と再合成を繰り返しながら、信号を脳に伝達します。

 しかし目が疲れてくると、ロドプシンの再合成の働きが鈍くなり視力が低下してしまいます。

 アントシアニンには、このロドプシンの再合成を促したり、網膜に栄養を運ぶ毛細血管を丈夫にしたります。

     例:ブルーベリー、黒ごま、赤じそ、赤キャベツ、スイカ

        



『 ビタミンA 』



 「目のビタミン」と言われるほど重要な栄養素で、目の粘膜を保護し、網膜を健康に保ってくれる働きがあります。

 不足すると夜盲症になったり、角膜が乾燥して視力が低下したりします。

 ビタミンAには2種類あります。

  レチノール・・・動物性食品に含まれる。

       例:レバー、うなぎ、チーズ、銀ダラ、アナゴ

  カロチン・・・・緑黄色野菜に多く含まれる。

       例:モロヘイヤ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜

          

『 ビタミンB1     

 

 神経のエネルギー代謝を助けて、目から脳への神経伝達機能を正常に保つ働きがあります。

 不足すると、この伝達機能のはたらきが悪くなり、疲れ目の症状を引き起こします。

     例:豚肉、うなぎ、たらこ、大豆、紅鮭、玄米、ぶり、かつお

        



『 ビタミンB2     

 

 目の細胞の再生を促進、粘膜を保護する作用があり、目の充血を防いで疲れを回復させます。

     例: レバー、ひらめ、いわし、さんま、牛乳、ヨーグルト、納豆、アーモンド

          




また、サプリメントで補うことも一つの手です!



メニコンには、「ラフェリアイ」というラクトフェリンを豊富に含んでいるサプリメントのご用意がございます。

ラクトフェリンは眼に働きかけ、眼精疲労ドライアイが改善されるとされています◎

また、それだけではなく、アンチエイジング効果ストレスアレルギー高脂血症などなど様々な部分の改善が期待できます!



店頭販売しておりますので、ぜひご来店の際はご相談下さい(^^♪

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